Gym Step

Le step est une activité associant le travail moteur et cardio-vasculaire,

à dominante aérobie, structurée autour d’une plateforme (marche)

sur laquelle on organise un enchaînement...

Step

 

Le Step permet de développer principalement les qualités d’aérobie et de coordination, de renforcer les membres inférieurs (fessiers, cuisses et mollets) et de solliciter de manière très efficace les abdominaux. Ainsi, on améliore son souffle. Au cours des exercices, le cœur se muscle et la capacité respiratoire ainsi que la capacité de récupération s’améliorent et se développent. Le step est un bon anti-stress. Pendant l’effort, la concentration et l’amusement permettent d’éliminer les tensions accumulées.

 
Une activité et plusieurs facettes
C’est aussi une activité plurielle car, sur la même base de combinaison de mouvements, elle peut se pratiquer à différents niveaux d’intensité et être une activité cardio (Step Energy®) ou prendre les formes d’une activité d’expression (Step Move®) sur la base de mouvements fluides et dansés


Quelques précautions à prendre pour une pratique en toute sécurité :
  • Poser le pied bien à plat sur le step
  • Ne pas descendre du step vers l'avant
  • Ajuster la hauteur du step
  • Veiller à poser le pied bien à plat au col
 

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Date de dernière mise à jour : Lun 31 juil 2017